Blogs de IQBAR
Hydration
¿Cuánta agua debes beber al día? Aprenda la regla de oro
El agua juega un papel crucial para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente, desde regular la temperatura corporal hasta ayudar en la digestión y transportar nutrientes.
Pero con tantas...
Vegan
Alimentos sostenibles: una clave esencial para un futuro más verde
En los últimos años, el impacto negativo de las actividades humanas en el planeta se ha hecho cada vez más evidente. El cambio climático, la deforestación y la pérdida de biodiversidad son sólo al...
Brain Food
La dieta antiestrés: alimentos que reducen el cortisol
Con la rutina diaria de las exigencias laborales, las obligaciones familiares y el tránsito entre conductores que te hacen cuestionar la humanidad, el estrés es algo que todos experimentamos. Pero ...
Keto
¿Qué se puede comer con una dieta cetogénica?
La dieta cetogénica ha conquistado el mundo y todos, desde celebridades hasta el vecino de al lado, se han subido al tren de la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas.
Pero, ¿qué se puede ...
Brain Food
Alimentos para la niebla mental: agréguelos a su dieta para tener una mente más aguda
¿Te sientes mentalmente confuso y desenfocado regularmente? Podrías estar experimentando confusión mental.
La confusión mental no es una condición médica, sino más bien un término utilizado para...
Hydration
Desequilibrio electrolítico: síntomas, causas y soluciones
¿Se ha sentido letárgico, ha experimentado debilidad muscular y ha tenido dolores de cabeza más de lo habitual? Una posible razón de su malestar podría ser el desequilibrio electrolítico.
Los e...
Adaptogens
Los hongos más saludables del mundo para la resistencia al estrés, el apoyo inmunológico y más
¿Eres fanático de las setas? Si es así, ¡buenas noticias! Los hongos son algunos de los alimentos más saludables que existen, y muchas variedades ofrecen beneficios que van desde energía hasta res...
Hydration
Reemplazo de electrolitos: lo que necesita saber para tener una salud óptima
Los electrolitos juegan un papel crucial en el funcionamiento diario de nuestro cuerpo. Son responsables de mantener el equilibrio de líquidos, apoyar la función de los músculos y nervios, y mucho ...
Hydration
La mejor mezcla de bebidas cetogénicas para la deshidratación
La dieta cetogénica (keto) es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ofrece muchos beneficios, desde la pérdida de peso hasta una mejor salud cerebral. Pero al ser una dieta que enfa...
Snack Ideas
7 alimentos ecológicos para un planeta más sano
A medida que el mundo se vuelve cada vez más consciente de los efectos catastróficos del cambio climático, cada vez más personas buscan formas de reducir su impacto ambiental.
Uno de los cambios...
Protein
La mejor barra de proteína sin lácteos: qué buscar
Las barras de proteínas se han disparado en popularidad como refrigerio para llevar , ofreciendo una opción rápida, fácil y nutritiva entre comidas o antes de hacer ejercicio.
Hay muchos tipos de...
Brain Health
Reduzca el estrés con estos alimentos que mejoran el estado de ánimo
Estrés. Es una parte inevitable de la vida y, si no se maneja bien, puede agotar rápidamente su energía, desanimarle y afectar su bienestar. Probablemente haya oído hablar (y haya probado) varias t...
Brain Health
Sueño y salud mental: una conexión sorprendente
¿Estás dando vueltas por la noche y no puedes dormir lo que necesitas? ¿Se siente ansioso, estresado o simplemente deprimido? Podría parecer que estos problemas no tienen nada que ver entre sí, per...
Hydration
Electrolitos para el ayuno: por qué es esencial suplementar
¿Estás cansado de sentirte letárgico y deshidratado durante tus períodos de ayuno intermitente? ¡No estás solo! Mucha gente pasa por alto la importancia de consumir electrolitos en ayunas. Pero, a...
Brain Health
Suplementos para la memoria: ¿cuáles funcionan realmente?
Si eres un estudiante ocupado, un adulto mayor o simplemente alguien que nunca recuerda dónde estacionó su auto, quizás te preguntes si hay algo que puedas hacer para mejorar tu memoria .
Afortun...
Hydration
Demasiado bueno: entender la sobrehidratación
Probablemente se te haya inculcado en la mente desde una edad temprana que cuanta más agua bebas, mejor. ¿Pero sabías que es posible hidratarse demasiado ?
Quizás estés pensando: “Espera un mome...
Snack Ideas
Snacks a base de plantas: las mejores opciones para tener a mano
Mantenerse saciado con una dieta basada en plantas puede resultar un poco complicado. ¿Por qué? Porque los alimentos de origen vegetal como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales tienen...
Hydration
¿Cuál es la mejor bebida para la deshidratación? (¡No es agua corriente!)
Ya sea por sudar mucho en una clase de yoga caliente o por pasar un día tomando el sol de verano, la deshidratación es algo que todos experimentamos de vez en cuando.
Aunque la deshidratación le...
Protein
Fuentes de proteínas vegetarianas: alimentos para agregar a su plato
Cuando la persona promedio piensa en proteínas, probablemente imagina un gran trozo de carne o un filete de salmón chisporroteante. Pero comer carne y pescado no es la única forma de obtener las p...
Keto
Los 10 mejores bocadillos cetogénicos para llevar
Si bien la dieta cetogénica es conocida por reducir el hambre y mantenerte lleno entre comidas, incluso las personas que hacen dieta cetogénica más experimentadas necesitarán refrigerios de vez en...
Brain Food
Dieta del Alzheimer: qué alimentos comer para prevenir la demencia
¿Comer alimentos específicos (y evitar otros) puede reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia? Un creciente conjunto de pruebas sugiere que la respuesta es...
Fiber
Beneficios de la fibra prebiótica: salud intestinal y más
Probablemente hayas oído hablar de los probióticos, los microorganismos vivos que se sabe que mejoran la salud intestinal. Los probióticos se encuentran naturalmente en el intestino, en ciertos al...
Sugar
¿Tienes antojos de azúcar? He aquí cómo detenerlos
¿Has intentado reducir el consumo de azúcar, pero al final de la semana siempre pareces encontrarte con un bote de helado hasta las rodillas?
Si es así, no estás solo. Anhelar dulces es extremad...
Hydration
Por qué los electrolitos son importantes: algo más que hidratación deportiva
¿Alguna vez te has preguntado por qué los atletas toman bebidas deportivas en lugar de agua corriente después de un juego agotador? ¿O por qué los padres les dan Pedialyte a sus hijos si tienen gri...
Brain Health
¿Cuál es el mejor ejercicio para la salud del cerebro?
El ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Reduce el riesgo de muchas enfermedades, fortalece los huesos y los músculos y te proporciona ese subidón post-ejercicio. ¿P...
Snack Ideas
8 refrigerios saludables bajos en azúcar para controlar el hambre
¿Alguna vez ha recurrido a devorar una barra de chocolate de una máquina expendedora para darse un impulso al mediodía? Si es así, probablemente haya sido víctima de la montaña rusa del azúcar en ...
Keto
Macros cetogénicas: cómo determinar sus objetivos de nutrientes ideales
Si estás siguiendo una dieta cetogénica (ceto) o estás empezando a aprender sobre ella, probablemente hayas escuchado que el seguimiento de macros es la clave para el éxito de la dieta cetogénica. ...
Protein
9 fuentes de proteínas veganas saludables y de alta calidad
"¿De dónde obtienes tu proteína?" Es una pregunta que se hacen en algún momento la mayoría de las personas que siguen una dieta basada en plantas.
Si bien la pregunta es inofensiva en sí misma, s...
Brain Food
Nutrición cerebral: nutrientes esenciales para un cerebro sano
Cuando consideras tu dieta, es probable que te centres principalmente en cómo los alimentos que consumes afectan la salud de tu cuerpo y (seamos honestos) tu apariencia física.
Sin embargo, la c...
Hydration
¿El sodio te deshidrata? Conozca la sorprendente verdad
Es un caluroso día de verano y estás jugando un emocionante juego de Ultimate Frisbee con tus amigos. Como era de esperar, estás sudando muchísimo y te das cuenta de que necesitas rehidratarte.
...
Protein
Qué buscar en una barra de proteína baja en azúcar
Las barras de proteínas ofrecen una manera conveniente de agregar proteínas y otros nutrientes a un estilo de vida activo y ajetreado. Sin embargo, no todas las barras de proteínas son iguales.
...
Hydration
Electrolitos cetogénicos: cómo asegurarse de obtener lo suficiente
No obtener suficientes electrolitos es suficiente para que cualquiera se sienta mal: piense en fatiga, calambres musculares, confusión mental y dolores de cabeza. Sin embargo, quienes siguen una d...
Brain Health
¿Qué es Magtein®? Todo lo que necesita saber sobre el L-treonato de magnesio
Si alguna vez buscó suplementos de magnesio en línea o en una tienda, sabrá que hay muchas formas diferentes para elegir. Citrato de magnesio, glicinato de magnesio, óxido de magnesio, cloruro de ...
Brain Food
Cómo aumentar su coeficiente intelectual: 7 formas prácticas
Mucha gente piensa que la inteligencia es algo fijo. ¡O lo tienes o no lo tienes! Sin embargo, el cerebro es mucho más adaptable de lo que podría pensarse. ¡Se ha demostrado que ciertas actividades...
Brain Food
La guía definitiva sobre el aceite MCT
Como uno de los ingredientes clave de la tendencia viral del “café a prueba de balas”, el aceite MCT se ha convertido en un suplemento muy conocido en el mundo del bienestar.
Si bien se asocia m...
Keto
Keto con un presupuesto limitado: consejos para ahorrar dinero y alimentos para comer
Desde carne alimentada con pasto hasta caldo de huesos prefabricado y quesos sofisticados, muchas personas piensan que seguir una dieta cetogénica es costoso. Si bien ciertamente puede serlo, ¡no t...
Hydration
El potasio y la dieta cetogénica: cómo aumentar su consumo
El potasio es un mineral que juega un papel esencial en varios procesos corporales, sin embargo, muy pocas personas lo consumen en cantidad suficiente. De hecho, nueve de cada diez adultos estadoun...
Keto
Keto vegetariano: beneficios, inconvenientes y alimentos aceptables
En una dieta cetogénica tradicional, la carne suele ser un elemento común del menú, pero eso no significa que la dieta esté prohibida para la población vegetariana.
A medida que la popularidad d...
Snack Ideas
Los mejores snacks sin gluten, rápidos y fáciles
Los refrigerios son una excelente manera de controlar el hambre si pasan más de cuatro o cinco horas entre comidas. Y si bien elegir un refrigerio delicioso y saludable es muy fácil para la mayoría...
Keto
Keto vegano: definición, beneficios y lista de alimentos
Cuando la mayoría de la gente piensa en la dieta cetogénica, piensa en una forma de comer que incluye abundante carne y queso. Pero ceto no necesariamente equivale a una dieta rica en productos an...
Hydration
Bebidas electrolíticas para personas mayores: lo que necesita saber
La deshidratación es peligrosa sin importar la edad, pero las personas mayores son más susceptibles a los desequilibrios de líquidos y electrolitos que las personas más jóvenes.
Además de eso, l...
Keto
Dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos: conceptos básicos, beneficios y alimentos aprobados
Las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos se han vuelto cada vez más populares como medio para perder peso, aumentar la masa muscular y mejorar la salud en general.
Existen muchas ...
Hydration
Las 3 causas principales de la deficiencia de electrolitos (además, ¡cómo tratarla!)
Muchas personas experimentan deficiencia de electrolitos, pero la mayoría no se da cuenta. Saben que algo anda mal. Es posible que se sientan fatigados, débiles o mal en general, pero no conocen la...
Brain Health
7 formas respaldadas por la ciencia de mejorar la memoria a cualquier edad
La vida se compone de recuerdos: lo que has visto, oído y hecho. Sin embargo, cada fragmento de información que asimilas sólo es útil si puedes recordarlo. Sin memoria del pasado, no se puede func...
Brain Health
Cómo una dieta cetogénica puede mejorar la salud del cerebro
Keto se ha ganado una reputación como dieta para bajar de peso (y con razón), pero en esencia, es verdaderamente una dieta para la salud del cerebro.
La dieta ceto (abreviatura de cetogénica) e...
Protein
Las mejores barras de proteínas aptas para la diabetes
Las barras de proteínas son un refrigerio rápido y energizante, pero elegir una buena opción cuando se tiene diabetes puede parecer un poco desalentador. Muchas barras de proteínas parecen saludab...
Hydration
Por qué deberías optar por bebidas electrolíticas sin azúcar
Las bebidas tradicionales con electrolitos tienden a tener un par de cosas en común: suelen ser de color neón e increíblemente dulces.
Esto se debe a que estas bebidas con electrolitos de la vie...
Keto
Proteína en dieta cetogénica: ¿cuánta debes comer?
La dieta cetogénica es conocida por ser una forma de comer muy baja en carbohidratos y rica en grasas, pero ¿qué pasa con las proteínas? Los expertos dicen que las proteínas deben consumirse con m...