BJ's Wholesale Club, comúnmente conocido como BJ's, es una cadena estadounidense de almacenes de membresía, comparable a Costco y Sam's Club. Su amplia selección de productos, tanto en el club como en línea, hace que comprar allí sea como una búsqueda del tesoro, ¡sobre todo ahora que puedes encontrar IQBARs !
Entonces, ¿cómo se comparan nuestras barras de proteína vegetal con otras barras de proteína de BJ's? No todas las barras son iguales, y las sirenas azucaradas y los impostores procesados acechan en los pasillos disfrazados de héroes saludables.
Hablemos de cómo distinguir lo auténtico de los Frankenfoods. Así podrás elegir las mejores barritas de proteína para nutrir tu cuerpo y mente, no tu frustración.
Ingredientes de las barras de proteína: buenos y malos
No importa si sigues una dieta vegana , baja en carbohidratos/cetogénica o vegetariana : los consumidores conscientes de su salud siempre priorizan los alimentos integrales y naturales. Aquí tienes un dossier sobre los héroes y villanos del mercado de las barras de proteínas y los snacks:
Los buenos: prioricen estos ingredientes
- Proteína de alta calidad . Consume al menos 10 gramos de proteína por barra. Esto es suficiente para calmar los antojos entre comidas o aumentar el contenido proteico de una comida después. Consulta esta guía para comparar las fuentes animales y vegetales más populares para las barras de proteína.
- Grasas saludables . Frutos secos, semillas, mantequillas de frutos secos, manteca de cacao, coco y aceite de coco (¡puntos extra por los MCT!) te mantienen con energía y saciado.
- Fibra . Desde reducir el hambre hasta disminuir los niveles de azúcar en sangre, vale la pena explorar los beneficios de la fibra prebiótica para la salud intestinal . Además, puedes restar la fibra de los carbohidratos totales si cuentas los carbohidratos netos .
- Edulcorantes naturales . La stevia y el fruto del monje son los mejores edulcorantes sin azúcar , ya que aportan un toque dulce sin provocar picos ni bajadas de azúcar.
- Potenciadores naturales del sabor . Cuanto más simple, mejor. La naturaleza tiene un sabor exquisito: el cacao sin azúcar, el chocolate negro, la vainilla, los arándanos, el limón, etc., le ganan al pastel de cumpleaños artificial.
Los malos: eviten esta basura
- Rellenos y aglutinantes procesados . Aumentan el tamaño de la barra y prolongan su vida útil, pero ofrecen poco valor nutricional. También pueden elevar los niveles de azúcar en sangre, causar hinchazón y malestar gastrointestinal, y tienen un sabor desagradable.
- Proteína de soya . Más del 95% de la soya cultivada en EE. UU. está modificada genéticamente .[ * ] La proteína de soya también está altamente procesada y se ha relacionado con alergias, trastornos hormonales, cáncer y toxicidad orgánica.[ * ]
- Azúcar . El azúcar aparece con más de 60 nombres en las listas de ingredientes.[ * ] Familiarízate con ellos para encontrar las barras de proteína con menos azúcar .
- Edulcorantes artificiales . Estos pueden provocar antojos intensos de azúcar , comer en exceso, aumento de peso, mala salud intestinal, niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés), irritabilidad , dolores de cabeza/migrañas, insomnio y mayor riesgo de cáncer.[ * ][ * ][ * ]
- Alcoholes de azúcar . El eritritol , el sorbitol, el xilitol, el manitol, el maltitol, etc., alteran el microbioma intestinal y pueden causar problemas digestivos como gases, hinchazón, dolor abdominal y diarrea.[ * ]
- Aceites vegetales y de semillas . Los aceites de canola, maíz, palma y soja son altamente inflamatorios y ricos en ácidos grasos omega-6.[ * ]
Ahora que sabes leer las etiquetas de proteínas como un profesional, puedes navegar con confianza por la jungla de barras de proteínas de BJ y salir victorioso.
Barritas de proteína BJ's: ¿cuál es la mejor opción?
Comparemos las barras de proteína de BJ's para encontrar la perfecta para tus objetivos.
Barra de proteína de origen vegetal Trubar
Las barras de proteína Trubar vienen en un paquete variado con los sabores Oh Oh Cookie Dough y Daydreaming About Donuts. Aquí tienes un resumen de su información nutricional por barra:
Felicitamos a Trubar por ser vegana, sin gluten, sin lácteos y sin OMG como nosotros. Además, no usan alcoholes de azúcar, otra gran ventaja. Sin embargo, estas barritas tienen un contenido algo alto de azúcar y carbohidratos, probablemente porque contienen azúcar de caña y arroz integral.
Barras de proteína Quest
Una de las barras de proteína originales, encontrarás dos paquetes variados de Quest Bars en BJ's. Uno contiene sabores de masa de galleta con chispas de chocolate y galletas con crema, y el otro, mantequilla de cacahuete con chocolate y trozos de doble chocolate. Aquí tienes un vistazo a la información nutricional de cada barra:
Quest utiliza aislados de proteína láctea (aislado de proteína de leche y aislado de proteína de suero), por lo que no son barras de proteína veganas, vegetarianas ni sin lácteos . Además, contienen mucho eritritol y fibra soluble de maíz, un aditivo alimentario procesado, voluminizador y sustituto del azúcar. Ambos pueden causar hinchazón, gases y otros problemas digestivos.
Barras de proteína pura
El paquete variado de barras de proteína Pure Protein Bars Chocolate incluye las barras de proteína Chocolate Peanut Caramel, Chocolate Deluxe y Chocolate Peanut Butter. Cada barra incluye:
Aunque estas barras prometen una tonelada de proteínas (de suero y colágeno), esto se hace a costa de ingredientes cuestionables para la salud, como maltitol, proteína de soja y lecitina de soja, aceite de palmiste fraccionado, sucralosa y aditivos alimentarios químicos.
Barritas de proteína Atkins
BJ's ofrece las barras de proteína Atkins con sabor a chocolate y mantequilla de cacahuete, así como un paquete variado que incluye barras de chocolate y mantequilla de cacahuete y barras de granola con sabor a mantequilla de cacahuete. Esto es lo que verás por barra:
Aunque la proteína de soya es la proteína número 1, le siguen el colágeno y el suero de leche, lo que las convierte en una opción inalcanzable para las dietas a base de plantas . Contienen varios ingredientes sintéticos, alcoholes de azúcar, aceite de palma y sucralosa. Tampoco creemos que 16 gramos de proteína se consideren un "sustituto de comida".
¡Piensa! Barras de proteína
Las barras de proteína Think! vienen en un paquete variado con sabores de mantequilla de cacahuete con trozos y brownie crujiente en BJ's. Cada barra cuesta:
Estas barras ricas en proteínas también son mucho más altas en calorías y alcoholes de azúcar. Como su fibra es prácticamente nula, los carbohidratos netos también influyen. Conocemos mejores barras de proteínas para una dieta baja en carbohidratos .
Barra de proteína Clif Builders
BJ's ofrece un paquete variado de barras de proteína que incluye los sabores Chocolate con Menta y Chocolate con Mantequilla de Cacahuete Clif Builders. Cada barra sin gluten contiene:
¿Emocionado por los 20 gramos de proteína vegetal de estas barritas? Lástima que provengan de soja. Además, estas barritas son las que más calorías, carbohidratos y azúcar tienen de la lista. Definitivamente no son la mejor barrita de proteína para bajar de peso .
Barra de proteína estilo sueco de Nick
Las barritas de proteína de chocolate y almendras de Nick son exclusivas de BJ's. Aquí tienes un resumen de cada barrita keto:
Estas no son barras de proteína sin lácteos ni veganas . Además, contienen muchísimas alternativas al azúcar: fibra soluble de maíz, glicerina vegetal, eritritol, xilitol, sorbitol y stevia. ¿Por qué el chocolate sin azúcar y las almendras tostadas necesitan todo eso para tener buen sabor?
Ahora es nuestro turno: ¿Qué hay en IQBAR?
Nuestro paquete variado exclusivo de BJ incluye dos sabores favoritos de los fanáticos de IQBAR: Chocolate con sal marina y chips de mantequilla de maní.
Solo usamos ingredientes de etiqueta limpia: cada barra vegana es kosher, libre de OMG, gluten, lácteos y soja, para adaptarse a prácticamente cualquier dieta. Consulta la información nutricional de nuestras barras:
Llenamos nuestras barritas con proteína vegetal de almendras y guisantes (¡sin soja!), fibra prebiótica y grasas saludables para potenciar la fuerza, la resistencia y optimizar el metabolismo intestinal. Nuestros deliciosos sabores keto provienen de alimentos realmente deliciosos. Y solo endulzamos nuestras barritas con stevia, para que por fin puedas olvidarte del alcohol de azúcar.
¡Psst! Ninguna otra barra de proteína iguala nuestra mezcla de nutrientes para el cerebro 🧠
Las IQBAR están repletas de cinco nutrientes clave que estimulan el cerebro y que han demostrado favorecer la energía sostenida, el rendimiento mental y la salud cognitiva a largo plazo. Consume estos nutrientes vitales y pasarás de la confusión mental a una concentración nítida:
- Flavonoides y vitamina E. Potentes antioxidantes antiinflamatorios que protegen tu cerebro del daño de los radicales libres y pueden contribuir a una mayor capacidad cerebral.[ * ]
- Aceite MCT . Esta fuente de energía constante y de fácil acceso para el cerebro mejora el rendimiento cognitivo.[ * ]
- Magnesio. Este electrolito esencial juega un papel fundamental en la función cerebral y el estado de ánimo, sin mencionar más de 300 otras funciones corporales, desde producir energía hasta desarrollar músculos y mantener el ritmo cardíaco.[ * ][ * ][ * ]
- Hongo Melena de León . Conocido como el "hongo inteligente", este nootrópico puede fortalecer la concentración, la creatividad y la capacidad de razonamiento, a la vez que favorece el crecimiento de nuevas neuronas.[ * ][ * ][ * ] También es un adaptógeno que mejora el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión.[ * ][ * ]
Ninguna otra barra de proteína BJ's ofrece nuestra combinación única de compuestos con respaldo científico para ayudarte a mantenerte saciado, activo y concentrado durante tu apretada agenda. En cuanto pruebes una caja , entenderás a qué nos referimos. 😎
Deja que tu cuerpo prospere y tu cerebro florezca
Al elegir ingredientes integrales, dejar de lado la comida chatarra procesada y mantener bajo control los niveles de carbohidratos y azúcar, puede alimentar su cuerpo y su cerebro con lo mejor que la naturaleza tiene para ofrecer.
Con IQBAR, nunca más sacrificarás tu salud y bienestar por una fuente de proteínas de alta calidad, grasas saludables y fibra beneficiosa para llevar. ¡Consigue una caja en tu BJ's local o en línea mientras puedas!
¿ Quieres probar todos los sabores de IQBAR antes de decidirte por dos? ¿Necesitas más variedad? ¡Por eso creamos el Sampler de 7 Barras ! Te llevarás una barra de los 7 sabores: Chocolate con Sal Marina, Mantequilla de Cacahuete con Chispas, Mantequilla de Almendras con Chispas, Limón con Arándanos, Plátano con Nueces, Arándanos Silvestres y Matcha Chai, incluyendo los que encontrarás en BJ's.
Escrito por Lauren Ciccarelli, escritora e investigadora apasionada por la nutrición baja en carbohidratos, la salud mental y la meditación. Sus más de 2500 artículos empoderan a quienes practican con consejos con base científica para una vida plena.
