Barbacoas, bebidas frías de frutas, vacaciones en la playa: los tres son componentes de un verano fantástico que se avecina. Pero recuerde: es importante no abandonar sus hábitos de alimentación saludable y ejercicio durante las festividades estacionales.
Estos 5 sencillos trucos te ayudarán a mantenerte saludable este verano.
Sáltate los cócteles
Tan pronto como llega el clima en el patio, surge instantáneamente la tentación de los cócteles y bebidas azucaradas. Pero los cócteles están llenos de azúcar y calorías vacías que te dejan con ganas de más. Si el agua no calma tu sed, prueba con una copa de vino. La mayoría tiene menos calorías y te verás obligado a beberlos más lentamente. Bonificación: ¡el vino también contiene antioxidantes y reduce el colesterol malo !
Empaque la fibra
La Asociación Americana del Corazón recomienda un Ingesta diaria de fibra de 25 a 30 gramos por día . Desafortunadamente, el adulto promedio en los Estados Unidos consume sólo 15 gramos por día , una fracción de ese punto de referencia. La fibra puede mejorar los niveles de colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad. Incluso puede ayudarte Pierda peso agregando volumen a su dieta y haciéndolo sentir lleno más rápido.
Pero la fibra no sólo tiene que llegar a través de las comidas diarias. De hecho, las IQ BAR contienen entre 7 y 8 gramos de fibra y son el bocadillo perfecto para tomar durante la jornada laboral o durante las vacaciones.
Vacaciones inteligentes
¡El hecho de que no estés en la oficina no significa que debas pasar el tiempo holgazaneando! Claro, tómate un tiempo para descansar en la playa, pero también dedica una hora cada día a explorar los alrededores para que tu sangre bombee. Si no eres del tipo explorador, considera dar un paseo en bicicleta, hacer kayak, surfear o hacer senderismo: ¡las opciones son infinitas!
Deja de comer con tu tecnología
Todos hemos sido víctimas de cenar mientras vemos nuestros programas de televisión favoritos. O tal vez navegando sin rumbo por Facebook mientras almuerza. Especialmente con los calurosos meses de verano que se avecinan, es probable que de vez en cuando te encuentres escondido dentro de tu apartamento lleno de aire acondicionado y comiendo con tecnología.
¡Es hora de dejar este hábito! Cuando estás distraído, es más probable que Coma más rápido y coma más de lo que su cuerpo necesita para sentirse satisfecho . Intente comer con otras personas: invítelas o salga a cenar y guarde los teléfonos. Tener una conversación con alguien te obligará a comer más despacio y a ser más consciente de cuánto estás comiendo .
merienda saludable
Con salidas de fin de semana a la playa o caminatas después del trabajo, es fácil empacar una bolsa de papas fritas por $2 para el viaje. ¡Pero no hará nada para ayudarte a mantener ese cuerpo de verano! La mayoría de las patatas fritas no sólo no son saludables para usted , sino que también lo mantendrán satisfecho durante un corto período de tiempo hasta que se encuentre buscando más.
En su lugar, lleve algo de hummus y verduras, o un sándwich casero lleno de proteínas. O toma tu favorito IQ BAR , que está lleno de Ingredientes 100 % libres de OGM y basados en alimentos reales que te mantendrá con energía durante horas.
Considerándolo todo, manténgase fiel a un estilo de vida saludable este verano. ¡No olvides sudar, mantenerte hidratado y comer bien!
