La dieta cetogénica está de moda últimamente, y con razón. Con beneficios como la pérdida de peso,
Energía más estable, menor necesidad de insulina en personas con diabetes, mejor salud cerebral y menor hambre, no sorprende que cada vez más personas se sumen a la tendencia cetogénica.[ * ][ * ][ * ][ * ]
Una de las mayores ventajas de la creciente popularidad de la dieta cetogénica es que incluso las grandes tiendas como Walmart ofrecen todo tipo de opciones de refrigerios aptos para la dieta cetogénica.
¿No nos crees? ¡Sigue leyendo! Hemos recopilado una lista de nuestros snacks keto bajos en carbohidratos favoritos en Walmart, la mayor tienda de descuentos de Estados Unidos. Antes de empezar con lo bueno, repasemos algunos conceptos básicos de los snacks keto.
Conceptos básicos de los refrigerios cetogénicos
Una de las razones por las que las personas pierden peso con la dieta keto es porque experimentan menos hambre, lo que naturalmente lleva a un menor consumo de alimentos y picoteo. Para ser claros, esto no significa que no debas (o no quieras) picar algo en una dieta keto. Sin duda, habrá momentos en los que necesites un poco de energía entre comidas, por lo que es importante tener a mano snacks keto.
La clave para tener éxito comiendo bocadillos es ceñirse a sus macros cetogénicas, que se encuentran dentro de estos rangos:
- Entre el 60 y el 75 por ciento de sus calorías diarias provienen de grasas
- Entre el 15 y el 30 por ciento de sus calorías diarias provienen de proteínas
- Del 5 al 10 por ciento de sus calorías diarias provienen de carbohidratos.
Para simplificar un poco, si un refrigerio contiene cinco o más gramos de carbohidratos por porción, evítelo. Asegúrese de contar los carbohidratos netos en lugar de los carbohidratos totales. La fórmula para los carbohidratos netos es la siguiente: Carbohidratos totales - Fibra dietética - Azúcar + Alcohol = Carbohidratos netos.
En cuanto a las proteínas y las grasas, no te preocupes por estos macronutrientes al comer refrigerios. Mientras los carbohidratos sean bajos, ¡estás listo!
Snacks Keto Saludables en Walmart
Ahora que ya estamos al tanto de los snacks keto, exploremos los mejores snacks keto de Walmart. Ya sea que te apetezca algo salado, dulce, crujiente o masticable, ¡este gigante de los descuentos lo tiene todo!
1. Barras de venado con sal marina y pimienta EPIC
Si buscas un snack keto para llevar y repleto de proteínas, compra una caja de estas barritas ÉPIC. Hechas con carne de venado 100 % alimentada con pasto y especias, estas barritas tipo cecina aportan 12 gramos de proteína y solo 1 gramo de carbohidratos netos. Advertencia: te darán aliento a ajo, así que evítalas antes de una primera cita.
2. Palitos de carne de res alimentada con pasto y jalapeños de Lorissa's Kitchen
Frescos, picantes y fáciles de llevar son tres palabras que describen estos palitos de carne de res alimentada con pasto. Son una alternativa más saludable a marcas como Slim Jims y son el energizante perfecto entre comidas. Con solo 1 gramo de carbohidratos netos por palito, puedes disfrutarlos sin remordimientos en tu dieta keto.
3. ÉPICOS Chicharrones de cerdo horneados con sal marina y rosa del Himalaya
Chicharrones de cerdo, pero saludables: esa es la idea detrás de este snack ÉPICO. Elaborados con piel de cerdo criado sin antibióticos y sazonados con sal del Himalaya y sal marina, estos chicharrones horneados son ricos en proteínas y sin carbohidratos.
4. Mini Babybel de queso
Puede que tengas que dejar las galletas tradicionales en una dieta keto, ¡pero al menos no tienes que renunciar al queso! Ricas en proteínas y sin carbohidratos, puedes disfrutar de las Mini Babybels solas o acompañadas de verduras bajas en carbohidratos como apio, rábano o pepino.
5. Barras de proteína vegetal IQBAR
La dieta keto puede ser muy rica en productos de origen animal, lo que dificulta encontrar opciones de snacks vegetales. No te preocupes, Walmart te ofrece IQBAR, una barra de proteína keto y vegana elaborada con ingredientes sencillos y saludables como frutos secos, semillas, proteína de guisante, aceite de coco y chocolate sin azúcar.
Estas barras cetogénicas no solo tienen 12 gramos de proteína vegetal y solo 2-3 gramos de carbohidratos netos por barra, sino que también contienen cinco nutrientes que estimulan el cerebro , como melena de león, MCT, flavonoides, vitamina E y magnesio.
Walmart ofrece varios sabores de IQBAR, como Chocolate con Sal Marina , Mantequilla de Cacahuete con Chips , Limón y Arándanos , Plátano con Nueces , Matcha Chai y Mantequilla de Almendras con Chips . Si no te decides por un sabor, prueba la caja de muestra de 7 barras para encontrar tus favoritos.
6. Bocadillos de algas asadas de Gimme
Los snacks de algas son una excelente opción si te apetece comer algo keto. Estas láminas saladas, parecidas a chips, están repletas de vitaminas, minerales y grasas omega-3, y tienen los macronutrientes necesarios para mantenerte en cetosis.
7. Pan de trigo con semillas Kiss My Keto
Si buscas snacks keto saludables en Walmart, no te pierdas este pan sin carbohidratos. ¡Sí, leíste bien! Este pan sustancioso no contiene carbohidratos netos, pero aun así tiene un sabor delicioso y una textura suave y esponjosa. Tuesta un trozo y úntalo con una cucharada de mantequilla de frutos secos para disfrutar de un snack delicioso y nutritivo.
8. Chips de proteína estilo tortilla Quest
A veces necesitas unas papas fritas, ¿sabes? Estas papas horneadas ricas en proteínas te ofrecen la experiencia completa de unas papas fritas con solo 4 gramos de carbohidratos netos y 140 calorías por bolsa. ¡¿Es esto real?!
9. Galletas crujientes de queso parmesano Whisps
Atención, fanáticos del queso: ¡estas crujientes de parmesano keto son increíbles! Se preparan rallando y horneando parmesano curado y galardonado (elaborado a la antigua usanza en ollas de cobre). Con tan solo 2 carbohidratos netos por bolsa, son un refrigerio ideal para tu despensa keto.
10. Sardinas Brisling King Oscar en aceite de oliva virgen extra
O las amas o las odias; así es, hablamos de las sardinas. Estos peces extrapequeños, capturados en la naturaleza, no contienen carbohidratos y son una excelente fuente de proteínas, omega-3, calcio, vitamina D y hierro. Son ideales para ensaladas, pero también son un refrigerio delicioso por sí solos.
Una última palabra sobre los snacks cetogénicos en Walmart
Si bien los snacks sin procesar, como verduras bajas en carbohidratos, huevos, aceitunas y frutos secos, siempre deben estar en la cima de tu lista de compras, tener snacks rápidos, saludables y de larga duración es fundamental para el éxito de la dieta keto. Este tipo de snacks son especialmente útiles cuando necesitas un energizante en días ajetreados o para llevar de viaje.
¿Qué delicias agregarás a tu próxima lista de compras de Walmart?
