La dieta cetogénica está de moda estos días, y por una buena razón. Con beneficios como pérdida de peso,
Más energía estable, menor necesidad de insulina en personas con diabetes, mejor salud cerebral y menor hambre, no sorprende que cada vez más personas se suban al tren de la dieta cetogénica.[ * ][ * ] [ * ] [ * ]
Una de las mayores ventajas de la creciente popularidad de la dieta cetogénica es que incluso las tiendas de renombre como Walmart ofrecen todo tipo de opciones de refrigerios aptos para la dieta cetogénica.
¿No nos crees? ¡Sigue leyendo! Hemos reunido una lista de nuestros bocadillos cetogénicos bajos en carbohidratos favoritos en Walmart, el mega minorista de descuentos más grande de Estados Unidos. Antes de pasar a lo bueno, repasemos rápidamente algunos conceptos básicos de los refrigerios cetogénicos.
Meriendas cetogénicas 101
Una de las razones por las que las personas pierden peso con ceto es porque experimentan menos hambre, lo que naturalmente conduce a un menor consumo de alimentos y refrigerios. Para ser claros, esto no significa que no debas (o no quieras) comer bocadillos con una dieta cetogénica. Sin duda, habrá momentos en los que necesitarás un poco de combustible entre comidas, por lo que es importante tener a mano refrigerios cetogénicos.
La clave para un refrigerio exitoso es ceñirse a sus macros cetogénicas, que se encuentran en estos rangos:
- Del 60 al 75 por ciento de sus calorías diarias provienen de grasas.
- Del 15 al 30 por ciento de sus calorías diarias provienen de proteínas.
- Del 5 al 10 por ciento de sus calorías diarias provienen de carbohidratos (carbohidratos)
Para simplificar un poco las cosas, si un refrigerio contiene cinco o más gramos de carbohidratos por porción, evítelo. Asegúrese de contar los carbohidratos netos en lugar de los totales. La fórmula para los carbohidratos netos es la siguiente: Carbohidratos totales - Fibra dietética - Alcohol de azúcar = Carbohidratos netos.
En cuanto a proteínas y grasas, no te preocupes por estas macros cuando se trata de snacks. ¡Mientras los carbohidratos sean bajos, estás listo!
Bocadillos cetogénicos saludables en Walmart
Ahora que todos estamos al día con los refrigerios cetogénicos, exploremos los mejores refrigerios cetogénicos en Walmart. Ya sea que esté de humor para algo salado, dulce, crujiente o masticable, ¡este gigante de descuentos lo tiene cubierto!
1. Barras EPIC de sal marina y pimienta de venado
Si está buscando un refrigerio cetogénico para llevar lleno de proteínas, compre una caja de estas barras EPIC. Elaborada 100 % con carne de venado alimentada con pasto y especias, esta barra de refrigerio similar a la cecina proporciona 12 gramos de proteína y solo 1 gramo de carbohidratos netos. Advertencia: estos te darán aliento a ajo, así que evítalos antes de una primera cita.
2. Palitos de carne de res alimentada con pasto con jalapeño de Lorissa's Kitchen
Frescos, picantes y portátiles son tres palabras para describir estos palitos de carne de res alimentada con pasto. Son una alternativa más saludable a las marcas de palitos de carne como Slim Jims y son un estimulante perfecto entre comidas. Con solo 1 gramo de carbohidratos netos por barra, puedes disfrutarlos en tu dieta cetogénica sin sentirte culpable.
3. Cortezas de cerdo al horno con sal marina y Himalaya rosa EPIC
Chicharrones, pero que sean saludables: esa es la idea detrás de este bocadillo ÉPICO. Elaboradas con pieles de cerdo criadas sin antibióticos y sazonadas con sal del Himalaya y sal marina, estas cortezas horneadas son ricas en proteínas y libres de carbohidratos.
4. Queso Mini Babybel
Es posible que tengas que renunciar a las galletas tradicionales si sigues una dieta cetogénica, ¡pero al menos no tienes que renunciar al queso! Ricos en proteínas y sin carbohidratos, puedes disfrutar de Mini Babybels solos o combinados con verduras bajas en carbohidratos como apio, rábano o pepino.
5. Barras de proteína vegetal IQBAR
La dieta cetogénica puede contener muchos productos de origen animal, lo que hace que sea un desafío encontrar opciones de refrigerios a base de plantas. No temas: Walmart lo tiene cubierto con IQBAR, una barra de proteína cetogénica y vegana elaborada con ingredientes simples y limpios como nueces, semillas, proteína de guisantes, aceite de coco y chocolate sin azúcar.
Estas barras cetogénicas no solo tienen 12 gramos de proteína de origen vegetal y solo tres gramos de carbohidratos netos por barra, sino que también contienen seis nutrientes que estimulan el cerebro, incluyendo melena de león, MCT, omega-3, flavonoides, vitamina E y colina.
Walmart ofrece varios sabores IQBAR, que incluyen sal marina de chocolate, chispas de mantequilla de maní, arándanos con limón, nuez de plátano, matcha chai y chispas de mantequilla de almendras. Si no puedes decidir qué sabor elegir, también tienen una caja de muestra de 7 barras para que puedas encontrar tus favoritos.
6. Dame bocadillos de algas asadas
Los bocadillos de algas marinas son una excelente opción si tienes antojos cetogénicos. Estas láminas saladas con forma de chips están repletas de vitaminas, minerales y grasas omega-3, y tienen las macros adecuadas para mantenerte en cetosis.
7. Kiss My Keto pan de trigo con semillas
Cuando se trata de refrigerios cetogénicos saludables en Walmart, no se pierda este pan sin carbohidratos. ¡Sí, lo leiste bien! Este abundante pan no tiene carbohidratos netos, pero aún así tiene un sabor delicioso y una textura suave y esponjosa. Tuesta un trozo y úntalo con una cucharada de mantequilla de nueces para obtener un refrigerio delicioso y abundante.
8. Chips de proteína estilo tortilla Quest
A veces sólo necesitas unas patatas fritas, ¿sabes? Estos chips horneados ricos en proteínas te brindan la experiencia completa de los chips con solo 4 gramos de carbohidratos netos y 140 calorías por bolsa. ¡¿Es ésto la vida real?!
9. Patatas fritas con queso parmesano Whisps
Atención, fanáticos del queso: ¡estas patatas fritas de parmesano aptas para ceto son del siguiente nivel! Se elaboran rallando y horneando el galardonado parmesano añejo (hecho a la antigua usanza en teteras de cobre). Con solo 2 carbohidratos netos por bolsa, estos son un excelente refrigerio para tener en tu despensa cetogénica.
10. Sardinas King Oscar Brisling en aceite de oliva virgen extra
O las amas o las odias; así es, estamos hablando de sardinas. Estos peces extrapequeños capturados en la naturaleza no tienen carbohidratos y son una excelente fuente de proteínas, omega-3, calcio, vitamina D y hierro. Son excelentes para ensaladas, pero también son un refrigerio independiente y satisfactorio.
Una última palabra sobre los snacks cetogénicos en Walmart
Si bien los refrigerios no procesados, como las verduras bajas en carbohidratos, los huevos, las aceitunas y las nueces, siempre deben estar en la parte superior de su lista de compras, tener a mano refrigerios rápidos, saludables y no perecederos es imprescindible para lograr el éxito de la dieta cetogénica. Este tipo de refrigerios son especialmente útiles cuando necesitas un estímulo en días ocupados o para llevar mientras viajas.
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