Sprouts Farmers Market no es un supermercado cualquiera. Diseñada para acercar los productos agrícolas a las masas, esta cadena se centra en ofrecer alimentos frescos y saludables a quienes practican una alimentación sana.
Sus estantes están repletos de opciones que se adaptan a diversas necesidades dietéticas, desde dietas keto, veganas y sin gluten hasta paleo, sin lácteos y vegetarianas. Pero eso no significa que todas las barras de proteínas o snacks deliciosos se ajusten a tus objetivos de salud, bienestar o pérdida de peso.
Por eso, analizamos la información nutricional y las etiquetas de ingredientes para seleccionar algunos de los snacks y barras de proteína más populares para una dieta baja en carbohidratos o keto . Sigue con nosotros y podrás recorrer los pasillos con una precisión nítida y llevarte las opciones más saludables.
Snacks saludables de Sprouts: 5 opciones fáciles de preparar para llevar
¿Cómo definimos lo saludable? Los snacks que nos gustan son:
- Elaborado a partir de una lista corta de ingredientes de alimentos integrales mínimamente procesados
- Bajo en azúcar y libre de azúcar añadido, edulcorantes artificiales y alcoholes de azúcar.
- Libre de aceites de semillas altamente refinados e inflamatorios (soja, canola, maíz, girasol, etc.)
- Sin soja y sin gluten
- Libre de conservantes, saborizantes y colorantes artificiales.
Puedes tomar estos bocadillos sin sentirte culpable, sabiendo exactamente qué está ingiriendo tu cuerpo:
1. Frutos secos y semillas crudos de la sección a granel
La sección a granel de Sprouts es un tesoro para quienes buscan refrigerios saludables, pero solo si sabes qué buscar. Tendrás que evitar algunos de los frutos secos con sabores más tentadores y las opciones tostadas. Estos suelen tostarse en aceite de canola, incluyen azúcar añadido o están endulzados con una mezcla de fruta del monje y eritritol .
¡Pero aún podrás elegir entre una gran variedad de frutos secos crudos! Abastécete de almendras, nueces, anacardos, pecanas, avellanas, pistachos, nueces de Brasil, cacahuetes y nueces de macadamia. Estas delicias son una fantástica fuente de proteínas vegetales , grasas saludables, fibra y nutrientes esenciales.
No olvides explorar el mundo de las semillas. Al igual que los frutos secos, las semillas de calabaza, chía, cáñamo y girasol son excelentes fuentes de proteína vegana, ácidos grasos omega-3 esenciales y fibra. ¡Algunas semillas incluso contienen cero carbohidratos !
2. Verduras precortadas
Sprouts sabe que las verduras son vitales para una dieta saludable y se adapta a los amantes de los snacks crujientes. Las verduras lavadas y precortadas de la sección de frutas y verduras son una forma súper fácil de incorporar más flavonoides superalimenticios a tu dieta cuando estás de viaje.
Encontrarás bandejas de verduras individuales y para compartir, bocaditos de apio, bolsitas de guisantes dulces e incluso microvegetales orgánicos picantes. Estos snacks bajos en carbohidratos son perfectos para comer solos, para acompañar un guacamole individual o para acompañar otras opciones de esta lista.
3. Cecina de etiqueta limpia
Quienes siguen una dieta cetogénica carnívora saben que la cecina suele ser un snack proteico y arriesgado. Pero pueden estar seguros de que las etiquetas limpias de Sprouts no contienen nitratos, nitritos, edulcorantes artificiales ni conservantes químicos.
Encontrarás muchísimas opciones bajas en carbohidratos y sin azúcar: carne de res alimentada con pasto, aves de corral criadas en libertad y en pastura, y pescado silvestre sostenible. Lo más difícil no será encontrar una etiqueta limpia, sino decidir entre sabores deliciosos como el chile verde Hatch, el pavo al romero, la carne de Wagyu y más.
4. Snacks orgánicos de origen vegetal de Brads
Se te antojan papas fritas o pretzels, pero que sean saludables. ¡Brads te escucha, amigo! Sprouts tiene dos líneas de snacks vegetales de esta compañía que querrás añadir a tu lista de compras:
- Galletas Vegetarianas Keto . Hechas con semillas enteras, verduras, vinagre de sidra de manzana y especias, una porción de estas galletas sin cereales ni gluten solo te costará dos o tres carbohidratos (según el sabor). Deja que tu paladar elija entre sabores con sal marina o con todo.
- Kale Crujiente con Probióticos . ¿Snacks de kale veganos, sin OMG , sin soya ni gluten, con probióticos? ¡No es un sueño! Estas crujientes chips de kale vienen en los sabores Original, Ranch Radical, Vampire Killer, Cheeze It Up y Nacho. Nos lo agradecerás después.
5. Chocolates evolucionados
Es justo completar nuestra selección de snacks saludables favoritos de Sprouts con algo dulce. Presentamos Evolved. Su línea de tazas y barras de chocolate keto contiene ingredientes saludables como frutos secos orgánicos y mantequilla de frutos secos, cacao , coco, aceite MCT , extracto de fruto del monje y, la verdadera sorpresa: fibra de alcachofa de Jerusalén.
Estos snacks paleo, veganos y keto contienen de 1 a 4 carbohidratos por taza y de 3 a 4 carbohidratos por porción de barra de chocolate keto. Son una forma deliciosa de saciar tus antojos de chocolate.
Sin embargo, ninguno de estos bocadillos puede compararse con el efecto saciante de una barra de proteína .
¿Cuáles son las mejores barras de proteína en Sprouts?
Las barritas de proteína son el snack perfecto para agendas apretadas. Cuando tengas hambre, tendrás una fuente de proteína rápida, fácil y fiable en una barrita pre-porcionada que se adapta perfectamente a tus macros diarios bajos en carbohidratos o keto.
Las barritas con al menos 10 gramos de proteína te ayudan a sentirte saciado por más tiempo, lo que te permite controlar los antojos de azúcar y evitar comer en exceso entre comidas. La proteína también contribuye a la conservación de la masa muscular durante la pérdida de peso .
Pero con tantas opciones disponibles, encontrar una barra que sea deliciosa y saludable puede ser un desafío. Comparemos algunas de las barras de proteína más populares y vendidas en Sprouts Farmers Market:
Aloha
Ventajas : Las barras de proteína Aloha están elaboradas con ingredientes naturales, endulzadas con fruta del monje y contienen 14 gramos de proteína de origen vegetal de guisantes, arroz integral o semillas de calabaza.
Desventajas : Estas barritas tienen un alto contenido de carbohidratos (14-16 carbohidratos netos). Sabores como mantequilla de cacahuete y chispas de chocolate también pueden contener hasta 5 gramos de azúcar, por lo que no son las mejores barritas de proteína para dietas bajas en carbohidratos . Además, son bastante caras; un paquete de 12 barritas cuesta unos 36 $.
Barra Atlas
Ventajas : Las barritas Atlas contienen ingredientes básicos saludables como proteína de animales alimentados con pasto, mantequilla de frutos secos, aceite de coco y fruta del monje. Incluso contienen ashwagandha, uno de los mejores adaptógenos y suplementos para la salud cerebral . Además, son bajas en azúcar y ricas en proteínas.
Desventajas : Estas barritas contienen ingredientes poco saludables, como fibra vegetal soluble y lecitina de girasol. Además, no son veganas, vegetarianas ni sin lácteos . Las barritas Atlas cuestan $34.90 por 10 unidades en Sprouts.
Barras de proteína Gomacro
Ventajas : Las Macrobars Gomacro aportan 12 gramos de proteína vegetal. Además, son orgánicas, veganas, sin OMG y sin gluten.
Desventajas : El primer ingrediente de la barra de proteína sabor mantequilla de cacahuete es jarabe de arroz integral orgánico. Por lo tanto, esta barra contiene 34 g de carbohidratos netos y 12 g de azúcar; definitivamente no es una de las barras de proteína con menos azúcar .
Larabar
Ventajas : Nos gusta que las Larabars estén hechas con “solo seis ingredientes reales”.
Desventajas : Sin embargo, estos ingredientes no están pensados para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos. Su barra de masa de galleta con chispas de chocolate contiene chispas de chocolate semidulce (elaboradas con azúcar) y manzanas. Por lo tanto, tiene 22 carbohidratos netos y 15 gramos de azúcar por solo tres gramos de proteína.
Consulte esta lista de las mejores barras de proteínas para bajar de peso .
Barrita cetogénica de frutos secos y semillas Munk Pack
Ventajas : Munk Pack elabora sus barras cetogénicas con frutos secos, semillas, chocolate sin azúcar, fruta del monje y vitamina E.
Desventajas : También contienen fibra de maíz, aceite de palma, harina de arroz y lecitina. Algunos de estos pueden elevar tus niveles de azúcar en sangre, mientras que el aceite de palma perjudica tus objetivos de alimentación sostenible . Estas barritas también contienen alulosa, un alcohol de azúcar que puede promover el crecimiento de bacterias intestinales dañinas y causar diarrea, hinchazón y dolor abdominal.[ * ][ * ]
Finalmente, cuando analizamos sabores como mantequilla de maní y chocolate amargo, vemos que solo hay 5 gramos de proteína por 10 carbohidratos netos.
Truvani
Ventajas : Nos gusta que Truvani solo contenga una lista corta de ingredientes orgánicos, mínimamente procesados y veganos.
Desventajas : No son barras de proteína aptas para dietas keto . Truvanis contiene hasta 22 g de carbohidratos netos, 15 g de azúcar y solo entre 5 y 8 g de proteína por barra.
¡Psst! ¡ Puedes encontrar IQBAR en Sprouts!
Como defensores de la transparencia, estamos seguros de que IQBAR es la mejor barra de proteína de Sprouts. Aquí te explicamos por qué:
✅ Te encantará nuestra etiqueta limpia . Nuestra selección de alimentos integrales mínimamente procesados convierte cada IQBAR en una victoria sin OGM , sin gluten, sin lácteos, sin soya y kosher.
Nuestras barritas de proteína veganas contribuyen a una mejor salud . Cada IQBAR aporta 12 gramos de proteína ecológica de almendras y guisantes. Esta fuente completa de proteína es fácilmente digerible, altamente biodisponible, saciante y mejora el rendimiento deportivo y la composición corporal general. [ * ]
Nuestra fibra prebiótica nutre las bacterias intestinales saludables . Las IQBAR contienen de 7 a 10 gramos de fibra de tapioca. Puede ayudar a reducir el hambre y aumentar la sensación de saciedad.[ * ] Por eso, los beneficios de la fibra prebiótica incluyen la pérdida de peso, la prevención del aumento de peso, una mejor sensibilidad a la insulina y un equilibrio saludable del azúcar en sangre.[ * ][ * ]
Nuestra mezcla de nutrientes que potencia el cerebro nutre la mente . Las IQBAR están formuladas con cinco ingredientes clave que combaten la confusión mental , mejoran el rendimiento mental y reducen los niveles de estrés y ansiedad. Incluso mantendrán tu mente ágil y sana a medida que envejeces. ¡Todos ganan!
¿Qué elegir entre lo saludable y lo práctico? ¡Tú no!
La vida siempre será muy ajetreada, y tener refrigerios rápidos y saludables a mano es esencial para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. No tienes que elegir entre esos objetivos y la comodidad cuando compras en Sprouts.
Ahora tienes varias opciones deliciosas y nutritivas que se adaptan a tus necesidades dietéticas y te dan la confianza para tomar las mejores decisiones. ¡Así que mejora tus snacks con IQBARs y vence los antojos, los bajones de energía y el hambre sin esfuerzo!
Escrito por Lauren Ciccarelli, escritora e investigadora apasionada por la nutrición baja en carbohidratos, la salud mental y la meditación. Sus más de 2500 artículos empoderan a quienes practican con consejos con base científica para una vida plena.
