¡Bienvenidos a la edición dominical de IQNEWs! Probablemente se estén preguntando: "¿Se trata de una nueva y brillante distribución de fin de semana? ¿Quizás una con un enfoque totalmente diferente al de IQNEWS habitual ?"

Quizás sea más atrevido. Quizás sea más escandaloso. Quizás solo muestre animales haciendo trucos de magia. Las posibilidades son alucinantes en este punto.

Y aun así... todo es un espejismo. Simplemente no tuve tiempo de enviar el boletín el viernes.

Aunque es una montaña rusa psicológica divertida, ¿verdad?

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Declaración obvia: la pandemia fue estresante para todos. Menos obvia: ¿qué efectos tuvo el estrés crónico durante varios años en nuestro cerebro?

Para los adolescentes, parece que los envejeció considerablemente.

Cuando somos adolescentes, nuestro hipocampo (centro de la memoria) y nuestra amígdala (centro de amenazas) crecen naturalmente, y los tejidos de nuestra corteza (centro de funciones ejecutivas) se adelgazan naturalmente.

Este proceso se aceleró varios años en una cohorte de 163 adolescentes observados por investigadores mientras vivían los confinamientos por la COVID-19.

“Ya sabíamos por investigaciones globales que la pandemia afectaba negativamente la salud mental de los jóvenes, pero hasta ahora no sabíamos qué efectos físicos tenía, si es que tenía alguno, en sus cerebros”, lamenta Ian Gotlib, uno de los investigadores.

Dado que los informes de ansiedad y depresión han aumentado más de un 25% en relación con los años anteriores a la pandemia, los hallazgos no son especialmente impactantes, sino más bien preocupantes.

"No está claro si los cambios son permanentes", afirma Goflib. No sabemos si la edad cronológica alcanzará la edad cerebral. No sabemos si surgirán problemas de memoria o cognitivos. No sabemos mucho desde una perspectiva longitudinal.

Los investigadores continuarán estudiando de cerca a esta generación para llenar los vacíos, pero mientras tanto, trate de minimizar los factores estresantes crónicos (violencia, negligencia, disfunción, etc.) en su propia vida y en las vidas de quienes lo rodean; hacerlo nunca ha sido más crítico.

Escucho prácticamente todo el contenido que publica el neurocientífico Andrew Huberman. Recientemente, aprendí algo nuevo de él en una entrevista de podcast que hizo.

TL;DR ¡No bebas cafeína hasta que hayas estado despierto durante 90 minutos!

¿Por qué? En lugar de buscar la respuesta a tientas, escuchemos al propio Hubinator...

La cafeína es un antagonista de la adenosina. Cuanto más tiempo estás despierto, la adenosina se acumula en el torrente sanguíneo. Es lo que te causa fatiga. La cafeína bloquea los receptores de adenosina, pero cuando su efecto desaparece, la adenosina que aún queda se une a esos receptores y te desplomas.

Así que algo que puedes hacer es, al despertarte por la mañana, no ingerir cafeína durante 90 minutos. Espera un tiempo para que las interacciones entre la adenosina y su receptor se produzcan y se disipen. Luego, bebes cafeína y descubrirás que, si normalmente te bajarías de energía sobre las 2 o 3 de la tarde, no lo haces.

¿Quieres el episodio completo del podcast? ¡Responde a este correo y te enviaré el enlace!

1. Los huevos fritos son la forma más común de representarlos y la forma menos común de pedirlos.
2. Saber que mañana es domingo es mejor que el domingo mismo.
3. Nunca descubrirás en qué eres realmente mejor.
4. Los padres del futuro les contarán a sus hijos sobre las veces que se volvieron virales en Internet.
5. La parte más difícil de aprender Ética es descubrir que, de alguna manera, eres una persona horrible.

Audrey Hepburn: «Nada es imposible. La palabra misma lo dice: "¡Soy posible!"».

Hoy aprendí que tomar una foto hace que el cerebro externalice la memoria. No retienes la información tan bien como si solo vieras la escena. Esto se llama el efecto de deterioro de la toma de fotografías. ( Más información aquí )

celeridad [ suh-lair-uh-tee ] - sustantivo
rapidez de movimiento
Cuando sonó la alarma, todos se dirigieron a las salidas con celeridad.

P: ¿Cuántas patas tiene una langosta?
A: (ver siguiente sección a continuación)